開始1日目

減量宣言を昨日した
最初から勢い良く飛ばすつもりはまるで無かった
続かなければ意味がないだろうと思ったから

が
図らずも、超減量生活となってしまった1日であった。

今日は13時からバレーのサークルがあった
よし、運動はできるな、ばっちりだな
と思って昨日の夜は寝た。

よくわからない夢をいくつか見て
起床し、枕元の時計をみると、12時
昼の12時である。

とりあえず昨日の残りのグリーンサラダとミカンを食べて
サークルへ。
2時間程度体を動かしたあと、
筋トレをしてみる。

メニューは後述
どうせバレーやっているんだから、バレーに役立ちそうなメニューで。

帰宅後、少し頼まれた仕事をして今に至る

先ほど風呂に入り、友人の体重計を借りて、体重を測定してみた。

71.3kg 16.1%

ありゃ

予想外に体重が低くて一瞬固まる。

が、はたと思い当たる

今日、全然飯食ってねえ

間違っても断食を行う気はないので、軽く飯を食って、勉強して寝ようと思う

とりあえずこんな感じで記録。

<今日の筋トレ>
リストカール・リバースリストカール
スタンディングフロントプレス
ベンチプレス
アップライトロウ
ベントオーバーサイドレイズ
ベンドオーバー
ハイプルアップ
レッグエクステンション
カーフレイズ
プローンレッグレイズ
サイドランジ
以上
8回×3セット
負荷は8回がきついと感じるくらい。

ねじり腹筋
ゆっくり30回

今日の体重
71.3kg 16.1%

追加）
結局、小さめのメロンパンと唐揚げ、野菜ジュースで晩ご飯を済ませ…

ようと思ったら、連れ合いから「魚煮たからおいでよー」って。

魚と豆腐、しらたきを醤油かなんかで煮たやつ
海苔の佃煮
ご飯
が晩ご飯になった。





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