若干頭重い…
福島では今雪が降っております。
今年3回目？
ただ、今まで降ったときは室内にいたりなんだりで
自分としては今年初雪である。
しんしんと降る雪が消音材？吸音材？になって
静かな光景もなかなか好きです。
＜今日の体重＞
74.7kg
16.2%
うおおおおおおおおおおお
減らん
今月もあと半分…
5回はプールに行こう…
＜今日の筋トレ＞
リストカール・リバースリストカール
スタンディングフロントプレス
ベンチプレス
アップライトロウ
ベントオーバーサイドレイズ
ベンドオーバー
ハイプルアップ
レッグエクステンション
カーフレイズ
プローンレッグレイズ
サイドランジ
アームカール以上
8回×2セット
負荷は8回がきついと感じるくらい。
ゆっくりねじり腹筋
30回×2セット
有酸素運動したい。
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